miesnie a wzrost

Witam. Postanowiłem, że zacznę od pewnego czasu trenować - wzmacniać swoje mięśnie i wytrzymałość. Na początku trenowałem dość lekki trening (pompki, brzuszki, przysiady, hantle, i parę innych) Ale pomyślałem, że w ten sposób musiał bym o wiele więcej ćwiczyć aby coś osiągnąć. Nie chce być jak Napakowany w 3 tygodnie. Po woli.. Chodzi mi o to że [...]

Czy siatkówka szkodzi na mięśnie bicepsu i tricepsu . Ćwicze około 1 godziny dziennie siatkówki Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: Sylwetka Staż treningowy na słowni: Miesiąc Uprawiane inne sporty: Troszke Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa Siłownia [...]

Witam serdecznie. Mam pytanie do doswiadczonych forumowiczów odnosnie jaki trenig dalej byscie mi polecili. Cwicze od stycznia na poczatku bylo kilka tygodni ACT a potem 2 razy FBW (ten sam trening) obecnie mam regeneracje i zastanawiam sie co bedzie następnie lepsze w mojej sytuacji, jakas odmiana fbw czy moze lepiej zaskoczyc mieśnie i zrobić [...]

Od razu mówię że jestem zielony w tych sprawach. Wszędzie jak szukam poradników na temat przybrania masy, są one głównie dla osób chodzących na siłownie. Ja trenuje siatkówke 5 razy w tygodniu (6 jesli liczyć mecze w weekendy) w tym jeden trening jest treningiem typowo na siłce. Mam 16 lat, wzrost 193cm waga 71kg. Z tego co wiem jestem [...]

[...] juz plan na klate biceps jeszcze brakuje mi tricepsu plecow barkow i nog jesli macie pelny trening ile serii, powtorzen itd po wklejcie go tu aha a moj cel to powiekszyc miesnie oraz zredukowac tkanke tluszczowa waga 95 kg wzrost 178 cm wiek 17 lat cel: utracenie choc troche zbednych kilogramow i poprawienie sprawnosci fizycznej.... prosze o [...]

Witam.Chciałbym dostosować do warunków domowych Plan ACT(czyli kilkutygodniowa "rozgrzewka").Mam taki kłopot,że posiadam Tylko Hantelki 2 x 10 kg i to jest wszystko.Narazie nie mam sztangi ani ławeczki.Myśle że moje predystpozycje nie mają tutaj większego znaczenia ale mimo wszystko je podam dla jasności. Wiek 17 Waga 91 Wzrost 192 Cel do [...]

[...] do okolo 150-200zł na sile i rzeźbe jesli: waze 90kg wzrost 185cm Jestem przy tuszy :) javascript: test(''); javascript: test(''); Prosze o odpowiedzi javascript: test(''); Chodzi tutaj mi o cykl zeby mi podskoczyla w znacznym stopniu sila i zeby masa i tluszcz pozamienialy sie w miesnie. Dzieki javascript: test(''); javascript: test('');

Witam. Chcę ogarnąć swoje mięśnie, i mam do was użytkowników pytania jak zacząć ćwiczyć. Mam 14 lat ,ważę 80 kilo i mam ponad 175 cm. Mam tylko do dyspozycji 1 hantle 10,5 kilo.:( Proszę o szybkie odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 80 Wzrost: 175 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 1 dzień Uprawiane inne [...]

Wiek: 14 lat Waga: 54kg Staż: 2 lata Wzrost: 178cm Pytanie: Coraz częściej pojawia się u mnie uczucie słabego treningu. Niby trening został wykonany 1:1 jak poprzednio, ale jednak mam wrażenie, że można więcej. Czy po takim "słabym," treningu np. brzucha mają sens dodatkowe ćwiczenia na niego? Czy też będzie to szkodzić regeneracji i wrzuci mnie w [...]

Witam mam pytanie, chciałbym zacząć trenować plecy i myśle nad kupieniem drążka do podciągania nie rozporowego lecz kompletnego i mam pytanie dotyczące planu treningowego,czy moglibyście rozpisać plan trennigowy żebym mógł ćwiczyć wszystkie mięśnie pleców?? Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 60 Wzrost : 170 Cel treningowy : [...]

Witam, Zastanawiałem się nad kupnem tego boostera No-Xplode w celu zwiększenia intensywności treningu, no i żeby trochę podbudować sylwetkę. Do tego kończę up your massa i poszukuje czegoś o podobnych parametrach, może true mass od bsn? Poszukuje bardziej bulka niż gainerów... Czy to dobry zestaw jak na 6-cio miesięczny staż? Może za podobne [...]

[...] tyle bez zadnych supli, co ciekawe spadku siły tez nie zauwazylem, chociaz chwalic sie nie ma czym :) Czy mógłbym stosować jakiś spalacz który by mi troche ulatwil to zrzucanie fatu, oczywiscie miesnie chce zostawic :) Troche o mnie: Wiek: 19 Wzrost: 182 Waga: 86-87 Cel(waga): 78 Diete mam Za wszystkie odpowiedzi będe bardzo wdzięczny.

Wiek: 23 Waga/wzrost: 107/185 Staż treningowy: 8miesięcy Cel cyklu: rzeźba Stosowane już wcześniej suplementy: brak Stosowane wcześniej spalacze: brak Przewidziane finanse: 200zł Krótko na temat przez 8miesięcy ćwicząc na siłowni do tego aeroby zgubiłem 36kg. Ciężki trening opłaca się co widać po wadze jak i po sylwetce że jakieś mięśnie są [...]

Cześć Wzrost: 186cm Waga: 98kg Wiek: 23 lata 25 października zacząłem swoją przygodę z redukcją. Od tego czasu moj bilans kaloryczny ustawiłem na 2500kcal 170B/70T/285W. Trenuje siłowo co drugi dzień bez opuszczenia żadnego treningu. W ciągu dnia pracuje po 12 godzin w handlu głównie praca stojąca/siedząca. Nie miałem jednego dnia gdzie [...]

Witam! Mam pytanie odnośnie tego jak zrzucić trochę tłuszczyku (jakieś 3-4kg, warstewka na brzuchu 2 cm) żeby nie stracić zbytnio masy mięsniowej? Nigdy wcześniej nie próbowałem schudnąć, zawsze było na odwrót. Ćwiczyłem przez 2 lata na siłowni, ale od kolejnych dwóch już nie ćwiczę, trochę mięsni mi zostało a poza tym ćwiczę brzuch od 3 miesięcy. [...]

Witam mam 15 lat, dopiero w tym wieku zaczynam przygodę ze siłownią. Ważę 73 kg i mam 187 wzrost.Pytałem różnych trenerów, kolegów co chodzą 4 razy tygodniowo na siłownię, mówili mi że pierwszy miesiąc mam zrobić trening ogólnorozwojowe, żeby przyzwyczaić mięśnie do wysiłku. Po tym miesiącu co polecacie jakie ćwiczenia robić? Będę chodzić 4 razy [...]

[...] 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii:szybka klata :140 martwy ciag : 180 Mam taki problem ze brakuje mi juz pomysłów na plany treningowe, zmieniam powtorzenia dni treningów i cwiczenia ale chce sprobowac czegos nowego co ostro zaskoczy moje miesnie. Może macie jakies fajnie sprawdzone plany treningowe ktore udostepnicie?

Witam, jest to mój pierwszy post na tym forum, więc proszę o wyrozumiałość. Otóż 3 tygodnie temu zacząłem ćwiczyć na siłowni. Mam 17 lat, ważę 100kg, wzrost 192cm. Jako, że mięśnie z powietrza się nie biorą chciałbym, abyście pomogli mi dobrać dietę dla wzrostu masy mięśniowej i zrzucenia tłuszczyku. Ćwiczę od poniedziałku do piątku 30-45 minut. [...]

[...] awet odzywki gainer a potem mass xxl i zaczelam chodzic a silownie chodze juz 10 mies i nie ma efektow. ie moge nabrac masy nawet kilograma jedynie lekko zarysowaly mi sie miesnie co zrobic zeby byc pewym ze przytyje??jest na to jakis sposob?? juz powoli trace checi do dzialania jak nie widze jakichkolwiek rezultatow... moze ktos [...]

[...] robc po ile serii ile razy w tygodniu z gory dziekuje za rzetelne odpowiedzi! Jezeli ktos nie bral winstrolu to prosze sie nie wypowiadac chodzi mi o ludzi ktorzy juz brali i wiedza mniej wiecej cos na ten temat. A i co do tego winka mam brac jakie odzywki by rosly miesnie i rosla sila... Dziekuje jeszcze raz ps. wzrost 177cm waga 95kg